Q) 멘탈을 효율적으로 강화하기 위한 초집중의 방법은 무엇이고 어떻게 하는가?
16 keyword)
|
스스로의 능력으로 공부할 시간을 확보 |
접근 동기 추구 - 좋은 것을 추구하고 싶은 욕구의 동기 |
코로 숨쉬며 복식 호흡을 습관화 |
목표 달성에 대한 확신감 + 절박함 |
|
효율적인 방법으로 영리하게 공부 |
꾸준한 멘탈 리허설 훈련 - 매일 밤 잠들기 전에 편안한 자세로 마인드컨트롤 |
매일 30분 운동 - 뇌에 충분한 혈액과 산소 공급 |
나는 날마다 모든 면에서 점점 더 나아지고 있다 |
|
매 시간마다 집중력에 대한 마음가짐을 더욱 강화하는 노력 |
두려움과 불안에서 벗어나려면 더욱 더 자신이 원하는 일, 집중해야 하는 일에만 최선을 다해 몰입 |
최고의 경쟁자 - 나를 자극, 몰아 붙임, 나의 영혼을 불타오르게 함 |
인생은 최면 - 초집중으로 일하는 사람 - 업무 이상의 존재 - 업무를 지배한다 - 업무의 신이다 - 성공해야 이 나라가 발전한다 |
|
본질적인 목표를 무의식에 새긴다 |
몸과 마음이 연결됨 - 자기 암시의 생활화 |
자율 긴장 이완법 습관화 - 잠자기 전 자신에게 긍정적 자기 암시 반복 |
인생은 초집중이다 - 자신의 분야에서 초집중 상태를 평생의 목표로 삼고 생각함 |
3 core)
- 본질적인 목표를 무의식에 새긴다
- 목표 달성에 대한 확신감 + 절박함
- 인생은 초집중이다 - 자신의 분야에서 초집중 상태를 평생의 목표로 삼고 생각함
Message & Doing)
초집중의 힘을 통해서 초집중하는 자체를 목표로 삼고 생각하며 자신의 분야에서 초집중하는 상태를 즐기며 몰입하는 훈련이 필요하다는 것을 알게 되었다. 이를 위해 본질적인 목표를 무의식에 새기면서 목표 달성에 대한 확신과 절박함을 가져야 한다. 이를 위해서 몸과 마음이 연결되어 있기에 긍정적 자기 암시를 생활화하고 복식 호흡을 습관화 하며 꾸준한 운동과 자율 긴장 이완법을 반복해나가는 것을 저자는 추천해주고 있다. 6가지 단계 자기 암시와 에밀 쿠에의 "나는 날마다 모든 면에서 점점 더 나아지고 있다"를 매일밤 반복해 나가야겠다.
'북스토리' 카테고리의 다른 글
| < 나의 하루는 4시 30분에 시작된다 - 김유진 > 새벽 기상 하는 하루 (0) | 2021.04.05 |
|---|---|
| < 경험 경제 - 제임스 길모어 외 > 트랜스포메이션으로 수익창출하다 (0) | 2021.03.21 |
| < OKR 전설적인 벤처투자자가 구글에 전해준 성공 방식 - 존 도어 > (구글이 성공할 수 있었던 이유는?) (0) | 2021.03.09 |
| < 라이프 트렌드 2021 Fight or Flight > - 싸우거나 도망가거나 선택은? (0) | 2021.03.08 |
| 후츠파 - 인발 아리엘리 (유대인의 창조와 혁신의 원동력) (0) | 2021.03.08 |